SOPA: vale como refeição? 🥣
Sim! Mas, para isso, você precisa incluir alimentos de todos os grupos alimentares, garantindo uma sopa nutritiva que vale como uma refeição completa.
🥔 Cereais, raízes e tubérculos: arroz, milho, quinoa, macarrão, aipim, batata inglesa, inhame e batata salsa.
✔ Fontes de carboidrato e fibras
🥩 Carnes e leguminosas: carne bovina, ovo, frango, tofu, grão de bico, ervilha, feijão e lentilha.
✔ Fontes de proteína
🍆 Legumes e verduras: Abobrinha, chuchu, berinjela, cenoura, brócolis, folhosos, couve-flor e abóbora.
✔ Fontes de fibras, vitaminas e minerais
🧄 Temperos: cebola, alho, salsa, cebolinha, pimenta ou o tempero de sua preferência.
Desta forma, você terá uma sopa equilibrada, nutritiva e saborosa, perfeita para ser incluída como uma refeição!
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